شوگر کے مریضوں کیلئے سرد موسم میں احتیاطی تدابیر

آپ کے خون میں خون شوگر کی سطح پر موسم براہ راست اثر رکھتا ہے. موسم سرما میں خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور اس وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح مختلف ہوتی ہے. شوگر متاثرین کو ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ وہ موسم سرما میں خود کو گرم رکھیں اور غذائیت سے بھرپور غذا لیں.
موسم میں ٹھنڈک آ جانے سے پسینے چھڑا دینے والی گرمی سے تو راحت ملتی ہے، لیکن وہ لوگ جو ذیابیطس میں مبتلا ہیں، انہیں اس موسم میں اپنی توجہ زیادہ رکھنا چاہئے. گرمی اور سردی دونوں موسموں کی عروج پر شوگر متاثرین کے خون شوگر کی سطح میں اتار چڑھاو ہو سکتا ہے. سب سے اہم بات یہ کہ موسم تبدیل کرنے کا جسم طریقہ کار اور انسلن بننے کے عمل پر اثر پڑ سکتا ہے.
ماہرین تجویزکرتےہیں کہ سردیاں کس طرح ہمارے خون میں گلوکوز کی سطح پر اثر کرتی ہیں، اس کے بارے میں لوگوں کوبہت کم معلومات ہیں. جبکہ درجہ حرارت کم ہوتا ہے تو جسم کو صحتمند رکھنے کے لئے مزید انسولین کی ضرورت ہوتی ہے. یہ بھی عام بات ہے کہ جب سرد موسم کے بعد موسم آتا ہے تو جسم میں انسولین کی ضرورت کم ہو جاتی ہے.
* صحت مند غذا لیں: لوگ موسم سرما میں ہائی کیلوری چیزیں کھانے لگتے ہیں. ذیابیطس متاثرین کو مناسب مقدار میں پھل اور سبزیاں کھانی چاہئے. انتہائی میٹھی والے پھل سے گریز کرنا چاہئے.

* ورزش کریں: چھوٹے دن اور لمبی راتیں ورزش نہ کرنے کا بہانہ ہو سکتی ہیں، لیکن شوگر متاثرین کے لئے ضروری ہے کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کریں. آپ قریبی شاپنگ سینٹر یا پارک میں سیر کرنے جا سکتے ہیں. جم جانے سے پہلے یا کسی بھی قسم کی مشق کے بارے میں معلومات لینے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں.

*نزلہ زکام سے خود کو ہر ممکن حد تک بچانے کی کوشش کریں.

Tags: , , , , ,